El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico, puede afectar seriamente tu salud física y mental. Aquí te damos algunas estrategias para manejarlo:
- Identifica las causas: Reconoce qué situaciones te generan estrés y busca formas de evitarlas o enfrentarlas.
- Practica técnicas de relajación: La meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudarte a reducir la tensión.
- Mantén una rutina saludable: Duerme lo suficiente, come bien y haz ejercicio regularmente.
- Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un profesional de la salud mental si te sientes abrumado.
- Tómate un tiempo para ti: Dedica tiempo a actividades que disfrutes, como leer, escuchar música o pasear.
Recuerda, cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu salud física.
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